平日ルーティン ～昼勤編～
こんばんは。
私は、３交替職場で働くサラリーマンです。
両立させながら日々奮闘しております。
今日はそんな私の平日ルーティンを書いていきたいと思います。
まずは昼勤編と言うことで、、、
私の職場の昼勤は、８時～１７時の勤務形態です。
５時３０分 起床
朝はプロテインを１scoop飲み、身支度をします。
私はトレーニングを始めた時からプロテインはマイプロ一択です。
６時００分 出社
自家用車で出社します。会社までは渋滞込みで１時間かかります。。。
７時００分 会社着
会社につくと準備しておいた朝食を食べます。
大体、卵２つ おにぎり２つが多いです。
８時００分～１７時００分 勤務中
昼休憩は、鶏むね肉２５０ｇ 米１５０ｇ ブロッコリー５０ｇ
間食で、プロテインを１scoop飲むようにしています。
１８時００分 帰宅
帰宅すると子供（小学生）と奥さん（フルタイム勤務）も
帰ってくるので洗濯取り込んだり晩御飯の支度をしたりと
バタバタします。
我が家は共働きなので火事は分担して行っています。
１９時００分 トレーニング開始
晩御飯の準備が済んだら、私は庭のジムでトレーニングをします。
トレーニング時間は４０分にしています。
長すぎると継続できる気がしないので、、
１９時４０分 夕食・風呂
夕食を食べます。夕食は家族と同じものをカロリーなど
気にせず食べます。夕食が終わると食器を片付け、
明日の朝食の準備をし、子供たちとお風呂に入ります。
２０時３０分 フリータイム
ここからは各自自由に過ごします。子供はゲームにYouTube
私はTVを見ながら晩酌します。
晩酌はトレーニングに良くないと分かってるんですが、、、
ストレス社会にはアルコール必須です。ほぼ毎日晩酌します(笑)
一応気をつかって焼酎やハイボールを飲むようにはしています。
２１時３０分 子供就寝
子供はこの時間には歯を磨き寝させるようにしています。
ここからはパソコンをしたり、夫婦で話したりと。
こういった時間って結構大切だなとコロナ禍でより
思うようになりましたね。
子供中心の生活もいいですが夫婦の時間も大切にしてます。
２３時００分 就寝
大体私の昼勤ルーティンはこんな感じです。
私は基本的に朝がとても弱いので昼勤は正直きついです。。
毎日朝起きて出社されている方まじで尊敬です。。
