生活リズム

　こんばんは。

今日は私の生活リズムについて書いていきたいと思います。

と言うのも私は３交替職場勤務の為、勤務時間によって生活リズムが

バラバラです。よってトレーニング時間もバラバラです。

　トレーニングするなら夕方が良い、夜２３時には寝ないと筋肉に良くない

などネットにはさまざま書いてあります。。。

３交替の私にはトレーニングは不向きなのか、、

こんな環境の中でも無理なくトレーニングを続けられる私なりの生活リズムを

書いていきたいと思います。

さて、私の生活リズムですが、

昼勤（8：00～16：00）　５日出勤のち２日休み

　　　　　↓

夕勤（16：00～24：00）　５日出勤のち２日休み

　　　　　↓

夜勤（24：00～8：00）　　５日出勤のち２日休み

この３週を１サイクルでぐるぐる回してます。

トレーニングの時間ですが基本１日４０分

昼勤の時は帰宅後１８時頃から

夕勤の時は帰宅後するのはさすがに近所迷惑となりますので

昼間の１１時頃から

夜勤の時は帰宅後１０時頃からトレーニングしています。

毎日同じルーティンで同じ時間にトレーニングをするのがいいのでしょうが

私のように３交替で不規則な生活の中でも３交替ならではのメリットも

ありますし、両立することは可能だと思っています。

食事面においても３交替をしていると食べる時間もばらばら、、、

深夜３時にこんなもの食べたら、、とか考えたりします。

この話はまた次回に。

次回は各勤務時間の１日のルーティンを書いていきたいと思います。